Niacinamida: qué es, beneficios, cómo usarla

La niacinamida es un ingrediente ampliamente utilizado en las fórmulas de los productos de skincare que podemos encontrar en nuestras estanterías. Normalmente la encontramos como protagonista en sérums con niacinamida y cremas hidratantes.

Cuando utilizamos esta vitamina de forma tópica podemos experimentar una mejora en el aspecto generalizado de la piel, un mayor brillo y un tono más uniforme.

Vamos a explicarte todo aquello que necesitas saber sobre la niacinamida: qué es, cuáles son sus beneficios para la piel, con qué activos puedes combinarla y cómo buscar un producto que contenga este ingrediente. ¡Empecemos!

¿Qué es la niacinamida?

La niacinamida, también conocida como nicotinamida, es una forma de vitamina B3 esencial para el cuerpo humano. La obtenemos a través del consumo de verduras de hoja verde, las legumbres, la leche, el pescado o los huevos.

Cuando aplicamos nicotinamida sobre la piel obtenemos numerosos beneficios, por eso es un ingrediente ampliamente utilizado en las fórmulas de muchas cremas hidratantes y sérums. Tiene propiedades antioxidantes, bloquea la producción de pigmento y contribuye a controlar la producción de sebo y las rojeces, entre otros.

Beneficios de la niacinamida para la piel

Se ha demostrado que los principales beneficios de la niacinamida cuando se aplica sobre la piel son los siguientes:

• Mejora la función barrera de la piel: la niacinamida ayuda a que la piel cree una barrera de lípidos ^[1], algo que contribuye a evitar la pérdida de agua transepidérmica. Por lo tanto, mejora la hidratación de la piel.
• Estimula la producción de queratina: la queratina es una proteína presente en la piel que ayuda a mantener su estructura y firmeza. Cuando aplicamos este activo sobre la piel las pequeñas roturas o grietas se reparan de manera más rápida gracias a su capacidad para mejorar la producción de esta proteína ^[2].
• Disminuye las rojeces: gracias a sus propiedades antiinflamatorias, esta forma de vitamina B3 es capaz de disminuir las rojeces cuando se aplica sobre la piel ^[3] . Esto es realmente útil para pieles con acné, eczema o rosácea.
• Aclara las manchas: esta vitamina tiene una propiedad muy interesante para las pieles con hiperpigmentación, ya que frena la transferencia de pigmento entre las células de la piel. 
• Regula las secreciones sebáceas y minimiza el tamaño de tus poros: la nicotinamida consigue regular la cantidad de sebo que produce tu piel, algo bueno para pieles grasas o acneicas ^[4]. A medio plazo consigue reducir el tamaño de los poros y combatir los puntos negros.
• Puede reparar el daño solar: esta vitamina es capaz de reparar el ADN dañado de las células afectadas debido a una exposición solar inadecuada.
• Protege del estrés oxidativo: gracias a sus propiedades antioxidantes, la niacinamida ayuda a combatir los radicales libres que se generan a partir de la exposición a agentes contaminantes o a las radiaciones solares.

Diferencias entre niacina y niacinamida

Aunque puedan parecerse en el nombre, la niacinamida y la niacina no son lo mismo. Ambos son derivados de la vitamina B3, pero la niacina o ácido nicotínico es la forma ácida de este nutriente. Cuando se aplica niacina sobre la piel, es más probable que se produzca irritación o enrojecimiento. 

En el mercado existen varios productos para el cuidado de la piel que incluyen la forma ácida de la vitamina B3, sobre todo los más económicos, pero es preferible mirar la lista de ingredientes y asegurarnos de que nuestro producto contiene niacinamida de alta calidad (aparece como niacinamide en el INCI).

¿Puede mezclarse con otros activos?

Pese que en ocasiones sí debemos ir con cuidado con los activos que mezclamos en nuestras rutinas de cuidado de la piel, la niacinamida no es un ingrediente por el que debamos preocuparnos.

De hecho, la niacinamida es un activo muy estable que mejora la función de otros ingredientes cuando se usan de forma conjunta. Por ejemplo, puede disminuir la irritación que experimenta la piel cuando se usa con un ácido exfoliante, o mejorar la hidratación de la piel junto con el ácido hialurónico.

Cómo elegir un producto con niacinamida

A la hora de hacerte con un producto con niacinamida, ten en cuenta lo siguiente

La concentración

el porcentaje ideal de niacinamida en un producto de skincare se encuentra entre un 2% y un 5%. Una cantidad mayor puede provocar irritación y enrojecimiento de la piel. Si tenemos la piel sensible debemos evitar productos con un porcentaje elevado de este activo y optar por fórmulas con menos de un 2%.

Evita redundancias

Esto ocurre con todos los activos famosos. Cuando un ingrediente se pone de moda, aparece bien grande en el envase del producto en cuestión. Pues bien, ten en cuenta que existen muchas cremas hidratantes y sérums que incorporan niacinamida. Por lo tanto, no necesitas un sérum de niacinamida si tu crema hidratante facial ya la incluye en su fórmula. Si tu piel es sensible, estarás aplicando un porcentaje de este activo muy superior a lo que tu piel puede tolerar.

Mejor con antioxidantes

Algunos estudios demuestran que la eficacia de la vitamina C es mayor cuando se combina con otros antioxidantes ^[5], como la niacinamida. Juntos trabajan mediante distintos mecanismos para luchas contra los radicales libres.

1. El sérum con niacinamida de First Aid Beauty

Este sérum de niacinamida de First Aid Beauty es la opción perfecta para pieles sensibles que buscan eliminar manchas postinflamatorias y rojeces. Incorpora niacinamida al 5%, el procentaje ideal para no provocar irritaciones ni reacciones adversas en personas de piel reactiva. También lleva extracto de regaliz.

2. El booster al 10% de niacinamida de Paula’s Choice

El booster de niacinamida de Paula’s Choice es una opción muy completa para combatir imperfecciones, hidratar e iluminar el rostro a base de una combinación de antioxidantes. Incorpora, además de niacinamida, ascorbyl glucoside, una forma estable de vitamina C que se combina con extractos de plantas y otros activos antioxidantes para aportar luz al rostro. Tiene una concentración mayor al 10%, así que no lo uses a diario y si notas irritación espacia todavía más las aplicaciones.

3. El sérum con niacinamida al 10% de The Inkey List

Si buscas una opción con una alta concentración de este activo y con una buena relación calidad precio, hazte con este sérum de The Inkey List. La textura de este producto es mejor que la de The Ordinary, y tiene un funcionamiento similar. Además, incorpora también ácido hialurónico y glicerina. Como también contiene un 10%, procede con precaución si tienes la piel sensible.

Cómo usar la niacinamida en tu rutina facial

La mejor forma de usar la niacinamida en una rutina facial es introducirla en la mañana, junto con el resto de antioxidantes. Si vas a usar un sérum con este activo como protagonista, aplícalo después de lavar el rostro y justo antes de tu crema hidratante. Luego puedes aplicar tu protector solar encima.

Pero ten cuidado: si el producto que estás usando tiene más de un 5% de niacinamida, es mejor no usarlo cada día para prevenir irritaciones, sobre todo si tienes la piel sensible. Úsalo de 2 a 3 veces a la semana e interrumpe su uso si notas demasiada irritación.

Cuánto tarda en mostrar resultados la niacinamida

En general, para comenzar a notar una mejora en el aspecto de las manchas deberemos haber usado un producto con niacinamida durante unas dos semanas unas dos veces al día.

Aún así, para ver cómo van atenuándose las manchas casi por completo deberemos esperar entre uno o dos meses. Recuerda: si no la aplicas a diario, los resultados tardarán más en aparecer. Y a mayor concentración, menos tardarán en aparecer los resultados, pero también es más probable la posibilidad de irritación.

Efectos secundarios

La niacinamida aplicada de forma tópica no suele causar reacciones, aunque sí puede producir irritación o enrojecimiento en pieles muy sensibles. Para evitar que esto ocurra, asegúrate de que usas productos que no contengan más de un 5% de este activo. 

Si por la razón que sea has comprado un sérum con niacinamida que contiene un 10% de este activo, algo muy típico en varios de estos productos, es mejor que lo uses dos o tres veces a la semana como máximo.

Aún así, puedes realizar una prueba del producto en un área pequeña y controlada de tu piel, como la muñeca. Monitoriza si existe una reacción alérgica al cabo de 24 horas.

Preguntas frecuentes

Estas son algunas preguntas frecuentes que puedes hacerte sobre la niacinamida:

¿Funciona la niacinamida para tratar el acné?

Cuando la niacinamida se combina con zinc, contribuye a desinflamar y eliminar las rojeces de pieles con tendencia anceica. También contribuye a regular la secreción de sebo de la piel.

¿Pueden usarse la niacinamida y la vitamina C a la vez?

Sí, la vitamina C y la niacinamida pueden usarse juntas. De hecho, sus funciones se complementan y proporcionan beneficios todavía mayores si se usan de manera conjunta , ya que la vitamina C inhibe la producción de pigmento y la niacinamida bloquea la transferencia de este entre las células cutáneas.

Relacionado: Por qué sí es buena idea usar la vitamina C y la niacinamida juntas

¿Qué tipo de pieles pueden usar la niacinamida?

Todos los tipos de piel experimentarán beneficios si incluyen la niacinamida tópica en su rutina gracias a sus propiedades para mejorar la función barrera de la piel. Por ejemplo, las pieles grasas se beneficiarán de una menor producción de sebo y las pieles secas de menos rojeces.

¿Puede usarse la niacinamida todos los días?

Sí, la niacinamida puede usarse en el rostro a diario. De hecho, puede utilizarse mañana y noche. Reduce la frecuencia de aplicación si experimentas enrojecimiento o molestias, o si la concentración de este activo es muy alta (mayor a un 10%).

¿La niacinamida elimina manchas de la piel?

Sí, uno de los beneficios de la niacinamida para la piel es su acción inhibidora de la transferencia de pigmento entre las células cutáneas. Por lo tanto, si utilizas un producto que contenga este activo durante el tiempo suficiente experimentarás una mejora en la apariencia de tus manchas.

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Fuentes

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