Las 10 mejores vitaminas para el crecimiento del cabello que encontrarás

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Si te entra flojera cada vez que miras el desagüe de tu ducha, te comprendemos: decirles adiós a los cientos de cabellos que se desprenden de tu cabecita con el mínimo roce es algo duro para cualquiera. 

Y es que hay veces en que ni siquiera el llevar una dieta repleta de nutrientes, un buen corte de pelo o un tratamiento con Olaplex es suficiente como para tener la melena que siempre has deseado. Después de hacerte unas mechas balayage o exponerlo a cualquier otra agresión externa, como pasarte demasiado con las planchas de pelo las popularmente conocidas como vitaminas para el pelo pueden ayudarte a conseguir darle el push que tu cabello necesita (ojo, que no siempre son efectivas, ya que depende de cada caso).

Puntos clave

• Para elegir suplementos vitamínicos para el cabello, consulta con un profesional médico antes y consulta si existen interacciones en el caso de que estés tomando algún tipo de medicación o suplemento adicional.
• Las mejores vitaminas y minerales para el cabello son la vitamina A, todas las vitaminas del grupo B, E y D, y hierro.

Ahora que tienes claras cuáles son las vitaminas y minerales que juegan el papel más importante en la salud de tu pelo, vamos a empezar con las mejores vitaminas y suplementos para el pelo. Ten en cuenta que normalmente los resultados empiezan a apreciarse a partir de los 3 primeros meses de tratamiento, al igual que con algunos sérums para hacer crecer el cabello, aunque puede suceder antes según la persona.  

1. Vitaminas para la caída del cabello de la mujer de Naturadika

Las cápsulas para la caída del cabello femenina B-Beauty de Naturadika contienen un complejo de 17 activos para frenar la caída, estimular el crecimiento y mejorar la apariencia del cabello. Contienen un activo patentado por la marca llamado Anagain NU que reduce la caída hasta un 33% en 28 días. Contiene vitaminas A, C, E y Biotina, además de extractos vegetales.

2. Complemento alimenticio Genové Pilopeptan Woman

Las famosas cápsulas Anacaps de Ducray son una apuesta segura. Una única cápsula al día consigue frenar la caída del cabello y la rotura de las uñas y mejorar su calidad. Este efectivo suplemento incorpora aceite de onagra, vitamina E y varias vitaminas del grupo B. 

3. Cápsulas para la caída del cabello Anacaps de Ducray

Las famosas cápsulas Anacaps de Ducray son una apuesta segura. Una única cápsula al día consigue frenar la caída del cabello y la rotura de las uñas y mejorar su calidad. Este efectivo suplemento incorpora aceite de onagra, vitamina E y varias vitaminas del grupo B. 

4. Vitaminas para el cabello Kaidax Forte

Kaidax Forte  es un complemento alimenticio en forma de cápsulas diseñado para ayudar a frenar la caída del cabello. Aporta todos los nutrientes que necesita nuestro cuero cabelludo, que contribuyen a fortalecer  la fibra capilar desde la raíz y frenando su caída. Funciona bien cuando existe una deficiencia vitamínica por mala alimentación o por los cambios estacionales que alteran el metabolismo normal del cuerpo.

Probando los suplementos para el cabello Kaidax Forte. Fuente: Superhonesta

5. Tratamiento para cabello y uñas KeratinCaps de Klorane

Este tratamiento de Klorane para mejorar la calidad del cabello y evitar su degradación funciona de verdad, y no es su única ventaja: su precio es menor que el de la mayoría de tratamientos fortificantes para cabello y uñas.

Contiene queratina, vitamina B6, que contribuye a la síntesis normal de cisteína y aminoácidos, vitamina B8 (Biotina), zinc y selenio. 

6. Complemento alimenticio Viviscal Maximum Strength

El complemento alimenticio Viviscal acumula cientos de opiniones positivas en la red, y no es por casualidad. Funciona bien en secuelas de varias condiciones de salud. Contiene AminoMar C™, ingrediente clave y compuesto de proteína de extractos marinos mezclado con sílice soluble orgánico y fortalecida con vitamina C.  Además, incorpora aminoácidos y otros agentes fortalecedores de la fibra capilar. 

7. Complemento natural para cabello y uñas Phytophanère de Phyto Paris

Si quieres ver tu cabello más brillante y fuerte, estas cápsulas son lo que necesitas. Su fórmula incorpora vitamina B6,B8, zinc, minerales y ácidos grasos esenciales de origen natural, como aceite de borraja (también es genial como tratamiento de aceite para el pelo). Compleméntalo con un buen champú hidratante y verás como mejora. 

8. Vitaminas para el pelo Lambdapil Isdin Anticaída

Las cápsulas Lambdapil de Isdin ayudan a prevenir la caída del cabello, a regular las secreciones sebáceas y a estimular el crecimiento de nuevos pelos. Nutre y repara el cabello y las pestañas gracias a su contenido en L-cistina, taurina, silicio, zinc y biotina.

9. Triconails Kaedum Cápsulas fortalecedoras para el pelo

Si tu problema es la alopecia androgenética o uñas frágiles y quebradizas, las cápsulas Triconails Kaedum pueden ayudarte. Aporta vitalidad y volumen al cabello debilitado.

10. Cápsulas anticaída del cabello de Apivita

La fiable firma griega de cosmética natural también cuenta con sus propios suplementos vitamínicos para el pelo. Estas cápsulas contienen L-cystina y L-metionina, aminoácidos imprescindibles para la composición de la queratina, proteína básica del cabello.

¿Qué vitaminas me faltan si se me empieza a caer el cabello?

No, no siempre que existe una caída del cabello significa que te falten vitaminas o minerales. De hecho, la alopecia en mujeres muchas veces está relacionada con el estrés, los procesos hormonales como un cambio en la píldora anticonceptiva, un embarazo o la menopausia, como efecto secundario de algún medicamento, problemas de tiroides, o incluso haber pasado el coronavirus (en algunos casos).

Si empiezas a notar que el número de cabellos que se caen aumenta de forma abrupta, ve directamente a consultar con tu dermatólogo de confianza: muchas veces tiene solución y es posible revertirla. Aún así, también existe la caída del cabello por causas genéticas, en cuyo caso poco se puede hacer.

Cómo elegir un suplemento de vitaminas para el cabello

Consulta con un profesional

Cada persona tiene ciertas necesidades individuales, y puede que algunos suplementos funcionen mejor que otros para ti. Es necesario confirmar que realmente existe la necesidad de suplementarse, ya que un exceso en la ingesta de ciertas vitaminas o minerales puede resultar en la pérdida de cabello, o incluso toxicidad. Por otro lado, la biotina puede interferir en los resultados de los análisis de sangre.

El único profesional que puede confirmar la necesidad de suplementarse es un médico.

Revisa otras medicaciones o suplementos que estés tomando

Si estás tomando algún tipo de medicación o suplemento, confirma con tu médico que no existen interacciones para asegurarte de que los activos son absorbidos de forma correcta por tu cuerpo.

¿Qué puedes tomar para fortalecer el cabello?

La mejor manera de conseguir las vitaminas que un pelo sano necesita es a través de una alimentación sana y equilibrada, en la que abunden las frutas, verduras, y frutos secos y contenga grano, pescado y algo de carne. Los ultraprocesados cargados de azúcares interfieren en la absorción de nutrientes de tu cuerpo, así que es mejor evitarlos.

La eficacia de los suplementos para el cabello está todavía en tela de juicio, y se necesitan más estudios y recursos para estudiar su efectividad real en la fibra capilar. ¿El motivo? Si te nutres de manera correcta, algo que damos por hecho en los países occidentales, no obtendrías ningún beneficio derivado del uso de tales productos, como apuntan en este post del blog del Servicio de Dermatología del Hospital del Mar en Barcelona.

Aún así, si tienes deficiencia de algún nutriente los suplementos de vitaminas pueden ayudarte, aunque siempre es conveniente consultarlo con tu médico. Hay otras cosas que puedes hacer para hacer que el cabello crezca largo.

¿Cuáles son las mejores vitaminas para el cabello?

Hay ciertas vitaminas y minerales que tienen un papel fundamental en la salud de folículo y del cabello. Si quieres ampliar información actualizada sobre este tema, puedes leer este estudio del 2018 publicado en el Dermatology and Therapy sobre el rol de las vitaminas y minerales en la pérdida de cabello.

Vitamina A

Es una vitamina importante en lo que respecta a la salud del cabello y el cuero cabelludo es la vitamina A, ya que las células la utilizan para producir sebo, lo que ayuda a mantener el cuero cabelludo hidratado, lo que a su vez favorece el crecimiento saludable del cabello. Para contar con más reservas de esta vitamina, añade lácteos a tu dieta, o si deseas tomar un suplemento, consulta con tu médico para conocer la dosis correcta de vitamina A para ti.

Vitaminas del grupo B

Las deficiencias de riboflavina, biotina, folato y vitamina B12 se han asociado con la caída del cabello. Se obtienen generalmente a través de productos de origen animal, vegetales de hoja verde y algunas legumbres. 

Hierro

Unos niveles bajos de hierro pueden provocar la caída del cabello, y la solución puede ser tan simple como agregar un suplemento de hierro o comer más lentejas, huevo y espinacas, o carne. Otros minerales importantes son el zinc, el selenio y el cobre.

Vitamina C

 Es necesaria para promover la absorción del hierro en el intestino, así que nútrete con frutas cítricas, pimiento rojo y verde o col.

Vitamina D

Esta vitamina antiinflamatoria promueve la salud del sistema inmune, por lo tanto también tiene influencia en la salud del cabello. Muchas personas tienen deficiencia de esta vitamina, para averiguar si tienes alguna deficiencia es necesario consultarlo con un profesional médico.

Aún así, no se ha demostrado que una suplementación con esta vitamina contribuya al crecimiento del cabello.

Vitamina E

Protege contra el daño oxidativo de los radicales libres. 

Cápsula de Kaidax Forte. Fuente: Superhonesta

Preguntas frecuentes

Estas son algunas preguntas habituales sobre las vitaminas para el cabello:

¿Es la biotina una vitamina importante para el crecimiento del cabello?

La biotina es una popular vitamina que aparece estampada en el envase de numerosos productos para el crecimiento del cabello. Pese a ello, en los últimos años se ha demostrado que su eficacia es limitada a la hora de ayudar al crecimiento del cabello,^[1] e incluso puede interferir en los resultados de un análisis de sangre, por ejemplo.

¿Funcionan las vitaminas para hacer crecer el cabello?

Si estás experimentando deficiencias de algunos nutrientes como vitamina B6, zinc, hierro, o cualquiera de las que hemos mencionado, entonces es bastante probable que experimentes una mejora en la apariencia general y caída del cabello. Sin embargo, falta evidencia científica para demostrar su evidencia en individuos sanos.

¿Qué vitaminas para el cabello necesitan los hombres?

Existen suplementos vitamínicos diseñados específicamente para hombres, aunque las vitaminas necesarias para una buena salud capilar son prácticamente las mismas tanto en hombres como en mujeres. Lo que sí cambia es el tipo de caída de cabello que experimentan ambos sexos, siendo la masculina mucho más habitual a partir de los 25 años.

¿Qué vitaminas sirven para cabello y uñas?

Las mismas. Las vitaminas que incorporan la mayoría de suplementos vitamínicos ayudan a promover tanto el crecimiento del cabello como el de las uñas.

¿Cómo se toman las vitaminas para el cabello?

Cada vitamina se absorbe de forma óptima de una manera o de otra. Por lo tanto, cuando tomamos un complejo vitamínico lo mejor es leer el reverso del envase de las vitaminas para el cabello que hayamos adquirido y seguir las instrucciones de uso de cada producto.

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Fuentes

1. Hind M Almohanna, Azhar A Ahmed The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28220628/ 

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